소셜 미디어 사용을 줄이면 십대, 젊은 성인의 신체 이미지가 크게 향상됩니다.

연구에 따르면 참가자들은 몇 주 만에 결과를 확인했습니다.

워싱턴 — 연구에 따르면, 단 몇 주 동안 소셜 미디어 사용을 50% 줄인 청소년과 젊은 성인은 소셜 미디어 사용 수준을 일정하게 유지한 또래에 비해 체중과 전반적인 외모에 대한 느낌이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 미국심리학회에서 출판.

"청소년기는 신체 이미지 문제, 섭식 장애 및 정신 질환의 발달에 취약한 시기입니다"라고 동부 온타리오 연구소 아동 병원의 주요 저자인 Gary Goldfield 박사는 말했습니다. "청소년들은 하루 평균 6~8시간을 화면에서 보내고 있으며, 그 중 대부분은 소셜 미디어에서 사용됩니다. 소셜 미디어를 통해 사용자는 유명인, 패션, 피트니스 관련 사진을 포함해 매일 수백, 심지어 수천 장의 이미지와 사진에 노출될 수 있습니다. 우리가 알고 있는 모델은 거의 모든 사람이 달성할 수 없는 아름다움의 이상을 내면화하여 체중과 몸매에 대한 더 큰 불만을 낳습니다."

그러나 Goldfield에 따르면 소셜 미디어, 신체 이미지 및 정신 건강에 대한 심리학 연구의 대부분은 상관 관계가 있으므로 신체 이미지 및 정신 건강 문제가 있는 사람들이 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내는지, 아니면 소셜 미디어 사용이 더 많은 시간을 보내는지는 불확실합니다. 신체 이미지와 정신 건강 문제.

소셜 미디어 사용 감소가 신체 이미지에 미치는 인과 관계를 더 잘 이해하기 위해 Goldfield와 그의 동료들은 이전에 불안 및/또는 우울증 수준이 높은 38명의 학부생을 대상으로 예비 연구를 수행했습니다. 참가자 중 일부는 소셜 미디어 사용을 하루 60분 이하로 제한하라는 요청을 받았지만 다른 참가자에게는 무제한 액세스가 허용되었습니다. 무제한 액세스 권한을 가진 참가자와 비교하여 사용을 제한한 참가자는 3주 후 전반적인 외모(체중 제외)에 대한 평가가 개선된 것으로 나타났습니다. 그러나 표본 크기가 작기 때문에 연구자들은 성별의 영향에 대한 의미 있는 분석을 수행할 수 없었습니다.

17~25세의 학부생 220명(여성 76%, 남성 23%, 기타 1%)이 참여하고 대중 미디어 심리학 저널에 게재된 현재 실험에서는 파일럿 연구를 확장하고 성별 제한을 해결하려고 했습니다. 자격을 갖추려면 참가자는 정기적인 소셜 미디어 사용자(스마트폰을 하루에 최소 2시간 이상 사용)여야 하며 우울증이나 불안 증상을 보여야 합니다.

실험 첫 주 동안 모든 참가자는 평소처럼 소셜 미디어를 사용하라는 지시를 받았습니다. 소셜 미디어 사용은 참가자가 매일 스크린샷을 제공한 화면 시간 추적 프로그램을 사용하여 측정되었습니다. 첫 주 후에 참가자 중 절반은 소셜 미디어 사용을 하루 60분 이하로 줄이라는 지시를 받았습니다. 실험 시작 시 참가자들은 전반적인 외모(예: "나는 내 외모에 매우 만족합니다")와 체중(예: "나는 내 체중에 만족합니다")에 대한 일련의 진술에도 응답했습니다. 5점 척도로, 1은 "절대로", 5는 "항상"을 나타냅니다. 참가자들은 실험이 끝날 때 유사한 설문지를 작성했습니다.

다음 3주 동안 소셜 미디어 사용을 제한하라는 지시를 받은 참가자들은 하루 평균 소셜 미디어 사용 시간이 188분인 대조군에 비해 하루 평균 78분으로 약 50% 줄었습니다.

소셜 미디어 사용을 줄인 참가자들은 큰 변화가 없었던 대조군에 비해 3주간의 개입 후 전체적인 외모와 체중에 대한 평가가 크게 향상되었습니다. 성별에 따른 효과에는 차이가 없는 것으로 나타났습니다.

Goldfield는 "화면 시간 추적기를 사용하여 4주간의 간단한 개입을 통해 소셜 미디어 사용을 줄이면 고민에 빠진 청소년의 외모와 체중에 대한 존중이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다."라고 Goldfield는 말했습니다. "소셜 미디어 사용을 줄이는 것은 취약한 사용자 집단의 신체 이미지에 단기적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 실행 가능한 방법이며 신체 이미지 관련 장애를 치료하는 잠재적인 구성 요소로 평가되어야 합니다."